Birçok otistik kişi ve DEHB’si olan bazı kişiler sesleri, ışığı, kokuları veya dokunmayı daha yoğun algılar. Kalabalık bir süpermarket veya açık ofis bu durumda kısa sürede fazla gelebilir. Erken uyarı işaretlerini bilen kişi zamanında önlem alabilir.
Sık görülen erken uyarı işaretleri
- Belirgin bir neden olmadan sinirlilik veya sabırsızlık
- Söylenenler daha zor algılanır, yanıt vermek zorlaşır
- Odadan çıkma isteğinin güçlenmesi
- Gerginlik, baş ağrısı veya bitkinlik gibi bedensel belirtiler
Neler yardımcı olur?
Acil durumu beklemek yerine molaları önceden planlayın. Gürültü önleyici kulaklıklar, güneş gözlüğü veya on dakikalığına sessiz bir yer çok şey değiştirebilir. Aileniz, okul veya işvereninizle “Molaya ihtiyacım var” için basit bir işaret üzerinde anlaşın.
Yuva Coach’taki enerji ve uyaran günlüğüyle birkaç hafta sonra hangi durumların enerjinizi tükettiğini ve hangi molaların en iyi işe yaradığını görürsünüz.