Viele autistische Menschen und manche Menschen mit ADHS nehmen Geräusche, Licht, Gerüche oder Berührungen intensiver wahr. Ein voller Supermarkt oder ein Großraumbüro kann dann schnell zu viel werden. Wer seine Frühwarnzeichen kennt, kann rechtzeitig gegensteuern.
Häufige Frühwarnzeichen
- Gereiztheit oder Ungeduld ohne erkennbaren Grund
- Gesprochenes kommt schlechter an, Antworten fallen schwerer
- Starker Wunsch, den Raum zu verlassen
- Körperliche Zeichen wie Anspannung, Kopfschmerz oder Erschöpfung
Was hilft
Planen Sie Pausen fest ein, statt auf den Notfall zu warten. Kopfhörer mit Geräuschunterdrückung, Sonnenbrille oder ein ruhiger Ort für zehn Minuten können viel bewirken. Vereinbaren Sie mit Familie, Schule oder Arbeitgeber ein einfaches Zeichen für „Ich brauche eine Pause“.
Mit dem Energie- und Reizprotokoll in Yuva Coach sehen Sie nach einigen Wochen, welche Situationen Kraft kosten und welche Pausen am besten wirken.